Fitness & Workout
Waarom 15 minuten trainen meer doet dan je verwacht
Micro-workouts zijn korte, intensieve trainingssessies van 5 tot 20 minuten. Ontdek wat de wetenschap zegt en hoe je ze inbouwt in je dag.
Intervaltraining
Fitness & Workout
Japans wandelen verbetert je conditie sneller dan je verwacht
Japans wandelen wisselt drie minuten stevig lopen af met drie minuten rustig wandelen. Wetenschappelijk bewezen: in vijf maanden tot 10% betere conditie, sterkere spieren en lagere bloeddruk. Zo werkt het.