Fitness & Workout
Je grijpkracht voorspelt je gezondheid beter dan je denkt
Onderzoek laat zien dat grijpkracht, hoe hard je met je hand knijpt, een van de beste voorspellers is van hoe lang je leeft. Zo test en train je hem mee.
Fitness & Workout
Fitness & Workout
EMS-training vervangt een uur sporten door 20 minuten
EMS-studio's als Bodytec beloven een work-out van 20 minuten die aanvoelt als een uur sporten. We zochten uit wat onderzoek zegt over kracht, veiligheid en resultaat.
Fitness & Workout
De meeste sporters hebben geen elektrolyten nodig
Elektrolytenpoeder is een miljardenmarkt, maar wetenschappers zeggen dat de meeste sporters het niet nodig hebben. Dit is wanneer een sportdrank wel degelijk zin heeft.
Fitness & Workout
Nike verkoopt nu een sneaker die je spieren masseert
Nike verkoopt nu een sneaker van bijna negenhonderd dollar die je spieren masseert. Wat massage guns en compressielaarzen echt doen voor je herstel, en wat vooral hype is.
Fitness & Workout
Hardloopclubs zijn nu populairder dan ooit
Hardloopclubs schieten als paddenstoelen uit de grond, terwijl de meeste Nederlandse hardlopers het liefst alleen rennen. Wat verklaart die paradox?
Fitness & Workout
Zo voorkom je blessures voordat ze ontstaan
Steeds meer sporters trainen preventief tegen blessures in plaats van pas te herstellen als het al mis is. Dit is wat prehab inhoudt en hoe je er zelf mee begint.
Fitness & Workout
Waarom HYROX de drukste fitnesstrend van dit moment is
HYROX groeide van 750 naar 14.000 deelnemers in vier jaar. Het format combineert 8 kilometer hardlopen met 8 functionele oefeningen. Zo werkt het en of het iets voor jou is.
Fitness & Workout
Nuchter trainen schaadt je kracht minder dan je denkt
Nieuw onderzoek bij goed getrainde sporters laat zien dat nuchter trainen je kracht en explosiviteit nauwelijks beïnvloedt. Maar er zijn situaties waarin je beter wél iets eet vóór het sporten.
Fitness & Workout
De onderschatte kracht van isometrisch trainen
Isometrisch trainen klinkt als een basisoefening voor beginners, maar onderzoek uit 2026 bevestigt dat stilhouden je spierkracht vergroot en je bloeddruk verlaagt. Ontdek hoe je het inzet.
Fitness & Workout
Waarom 15 minuten trainen meer doet dan je verwacht
Micro-workouts zijn korte, intensieve trainingssessies van 5 tot 20 minuten. Ontdek wat de wetenschap zegt en hoe je ze inbouwt in je dag.